Carola Fitzner | Persönliche Entwicklung

Carola Fitzner

Persönliche Entwicklung

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21220 Seevetal

 

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Training Stressmanagement

Im Alltag gut umsetzbar

Carola Fitzner - Stressmanagement

Training Achtsamkeit

Entdecken Sie Ihre Kraftquellen

Carola Fitzner - Achtsamkeitstraining

Kindertraining "Bleib Cool"

Den Alltag gelassener erleben

Carola Fitzner - Kindertraining
 

Achtsamkeit

Steine im Wasser
Quelle der Selbstfürsorge - Kraft tanken

Achtsamkeit ist eine Haltung, die ohne religiöse oder spirituelle Hintergründe praktiziert werden kann. Eine achtsamere Haltung im Alltag bewirkt Stressreduktion und führt zu mehr Gelassenheit, Klarheit und Präsenz. Die Selbstwahrnehmung wird verbessert und die Fähigkeit zur Selbstregulation erhöht die Lebensqualität. Die Wirksamkeit ist schnell spürbar und durch kleine Übungen im Alltag gut umsetzbar.

Die Kraft von Meditation und Achtsamkeit findet in der modernen Medizin immer mehr Aufmerksamkeit. Achtsamkeitsmeditation beinhaltet verschiedene Übungen, die mit etwas Ausdauer leicht zu lernen sind. Die eigene Aufmerksamkeit steuern, das "Hier und Jetzt" wahrnehmen, stehen im Mittelpunkt. Ruhe, Gelassenheit, Abnahme von Ängsten, erholsamer Schlaf, Abnahme von Depressionen, die Aktivierung neuer Kräfte, Klarheit und allgemeines Wohlgefühl sind einige Auswirkungen der Meditation. Der Umgang mit Stress verändert sich positiv.

Wenn du dein Leben so intensiv und vollständig leben möchtest, wie es geht, dann sei dort, wo es statt findet:

Im Hier und Jetzt

Doris Kirch

 

Faktoren der Achtsamkeit

  • Hier und Jetzt (im Augenblick leben)
  • ohne Bewertung
  • Akzeptanz
  • Geduld
  • loslassen
  • den Geist des Anfängers bewahren
  • Vertrauen (in sich selber)
 

Kursinhalt

  • Einführung in die Achtsamkeit
  • Body-Scan
  • geführte Meditation
  • Atemmeditation
  • Achtsamkeit im Alltag
  • Körperübungen
  • Umgang mit Triggern (die ein bestimmtes Verhalten auslösen)
  • Umgang mit Gefühlen
  • Stressgeschehen verstehen
  • Kommunikation
  • Genuss
  • Austausch

 

Umfangreiches schriftliches Material und eine CD zum Body-Scan gehören dazu

 
Ein Achtsamkeitskurs ersetzt keine Therapie.